健身弹力绳使用方法

将线头打胶，然后将弹力绳拉入珠子中，-0/绳就会粘在珠子上,2.弹力线一定不能烫，因为弹力绳会很快融化，不像打结的线可以有烧结头,扩展信息:弹力绳结技巧:1,前脚踩在弹力绳上，将弹力绳绕在手臂后侧，双手举过肩膀,双脚分开与肩同宽，踩在弹力绳上，双手将弹力绳拉至肩高,左脚踩在弹力绳上，右脚固定弹力绳。

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动作要领:动作一:坐姿，弹力腰带可以固定在其他物体上。双手握住弹力皮带，身体前倾至最大位置，然后慢慢返回。头和身体保持在一个平面上，不要低头。2:坐坐姿，弹力用一双脚，慢慢做仰卧起坐。弹力腰带也可以固定在身体头部后面的物体上，增加负重，做仰卧起坐。注意背部，但不要用上肢。功能:可以增强腰腹部肌肉的力量。可以加强对脊椎的保护，减少腰痛、背痛等疼痛。

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1、站立和下蹲:训练部位:臀部和腿部1。双脚分开与肩同宽，踩在弹力绳上，双手将弹力绳拉至肩高。2.做深蹲，注意膝盖不要超过脚趾，做20次。2.弓步深蹲:训练部位:臀部、大腿前后1。前脚踩在弹力绳上，将弹力绳绕在手臂后侧，双手举过肩膀。2.做弓步和深蹲，注意脚尖朝向正前方，保持身体中心的平衡，移动10次再换脚。3.单脚侧举:训练位置:髋1。左脚踩在弹力绳上，右脚固定弹力绳。2.右脚放在两脚之间，抬到一边，这样做20次。

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1。将一串珠子串成弹力线后，将两端的线打一个单结，如图。2.然后在第一个单结上再打一个单结，如图。3.玩完之后，把一端的弹力线穿到下一颗珠子上，如图。4.最后将珠子向左右两边收紧，然后慢慢调整弹力线的长度和位置，将打结的地方隐藏在珠子里，如图。扩展信息:弹力绳结技巧:1。将线头打胶，然后将弹力绳拉入珠子中，-0/绳就会粘在珠子上。这样做的危害是，以后想再戴手镯，可能就拉不到这个珠子里的线了。2.弹力线一定不能烫，因为弹力绳会很快融化，不像打结的线可以有烧结头。另外，如果不需要胶水，可以再穿线，用四股弹力线将珠子穿起来。弹力线打结的时候，多打两下，把结打大一点再拉到珠子里。

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