健身完之后会胖,宅男健身后突然胖了原来是这样

主要原因是东明健身提醒你体内的糖原增加了，然后，增加了水的储存,当你胖了，一定不要控制训练后的饮食,运动后，由于运动的刺激，身体通常会储存比以前更多的糖原,只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰,原来是个宅男，运动后突然胖了,健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要。

你的增肌效果这么好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食。当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖。健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉。避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰。如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。

原来是个宅男，运动后突然胖了。真的不是你胖，主要原因是东明健身提醒你体内的糖原增加了，然后，增加了水的储存。运动过程中，我们体内消耗的是肌糖原和肝糖原，还有水，是运动中最早的供能物质，运动后，由于运动的刺激，身体通常会储存比以前更多的糖原。运动后，配合合理的饮食，肝糖原可以很快得到补充，就像你可以在运动后吃香蕉，喝一些饮料来补充肝糖原一样，但是在补充糖原的过程中，身体会按照糖原:水= 1: 3的比例储存大量的水。也就是说，如果你体内储存了100g肝糖原，你就要多储存三倍的水，也就是总量增加到了400g。