c罗如何健身,c罗健身房被锁小罗不滚铁了

c罗介绍c罗的CristianoRonaldo,嘲笑他的队友退役了，看到了c罗模特般的身材和匀称的肌肉，却看不到c罗能创造多少历史,后来健身房间锁了，小罗不滚铁了,c罗刚加入葡萄牙体育青年队的时候，c罗很小很瘦,这时的小罗渐渐变成了c罗,为了在健身身体里强大，c罗永远是在健身房间里呆的时间最长的球员。

为了在健身身体里强大，c罗永远是在健身房间里呆的时间最长的球员。2009年，c罗为了提高自己的冲刺速度，特意向来到老特拉福德的百米飞人博尔特请教。“我不得不说，无论是体型、肌肉结构还是脂肪含量，c罗都是一个典范。即使就耐力和力量而言，他也是完美的。”曼联主帅克雷格曾透露，c罗的体脂含量只有7%，甚至低于超模。在皇马，他每天的力量训练累计重量相当于22.4吨，几乎是16辆车的总重量。再比如，如果搬运工每次搬运100kg的重物，他要搬运224次。同时，为了完善腹肌，避免脚趾受伤，c罗每天要做3000个仰卧起坐。如今，皇马无人能打破这一纪录。最让皇马体能训练师感到放心的是c罗对自己体能目标和赛程的控制:每天吃高蛋白和碳水化合物，保证8小时睡眠。

c罗20岁后开始力量训练。c罗刚加入葡萄牙体育青年队的时候，c罗很小很瘦。他跑得快，技术好，但是力量不足，没有对抗。那时候的那些小队友经常嘲笑他的身材。罗纳尔多认为有一天我会向你展示我的肌肉。c罗介绍c罗的CristianoRonaldo。罗纳尔多，男，1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉省丰沙尔。他是葡萄牙的职业足球运动员。他是边锋和中锋。小罗当时的俱乐部-0室/设备落后，大门没有上锁。小罗每天一大早就去铸铁，最后还是被教练发现了，教练告诉他，他现在的年龄正在增长，不能锻炼太大的力量，否则对身体发育非常不好。后来健身房间锁了，小罗不滚铁了。到曼联后，20岁以后，小罗开始制定肌肉力量训练计划，重点训练小肌肉。这时的小罗渐渐变成了c罗。c罗36岁的时候，坚持炼铁16年。嘲笑他的队友退役了，看到了c罗模特般的身材和匀称的肌肉，却看不到c罗能创造多少历史。

C罗每天提前半小时去球队日常训练，然后结束后练200个定位球，经常去健身房间锻炼肌肉。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉省丰沙尔，克里斯蒂亚诺罗纳尔多简称c罗，葡萄牙足球运动员，是一名边锋，也可以担任中锋。现在效力于西甲皇家马德里cf，同时也是葡萄牙国家队队长，c罗运球极快，擅长突破和射门，体能很强，技术非常全面。