先健身再练瑜伽,先练好瑜伽再练习跑步和健美操

然后再练练习瑜伽，拉伸肌肉和韧带，可以使身体放松，呼吸顺畅，还可以防止肌肉硬块的形成，让你的身材更漂亮,练习的时候可以多跑跑步瑜伽锻炼耐力，以后练健美操心肺功能会好很多,瑜伽最好在早上8点前练，因为你早上是空腹练的瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉,要想有好的气质，先练好瑜伽。

要想有好的气质，先练好瑜伽。柔韧性是所有运动的基础，不能只在前三年瑜伽后三年做健美操，复习旧的可以学到新的东西。练习的时候可以多跑跑步瑜伽锻炼耐力，以后练健美操心肺功能会好很多。做完健美操后，每天做半小时瑜伽提高柔韧性。我觉得气质是最重要的。改不了的大腿粗，都是肌肉，减不了。

健身 15到30分钟后，如果时间太长，身体会太累。瑜伽最好在早上8点前练，因为你早上是空腹练的瑜伽消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉。经过一夜的休息和净化，肠道和膀胱中的废物已经被清除。这一刻，大自然聚集了最多的能量，也是一天中最安静的时刻。精神是清醒的，可以专心修行。

是的，根据经验是这样的:第一，你的目标是90到85。第二，需要六个月到八个月才能达到这个正常减肥的目标，只是运动，晚餐少吃。第三:主要的坚持:不断给自己洗脑，坚持下去，因为你现在做的事情是你一生中最伟大的事情，一点也不夸张，所以你一定要坚持下去。第四:在保持健康的情况下:成功或死亡。

你应该在早上至少练习30分钟瑜伽。最大的好处就是拉伸肌肉，调动全身各器官，可以让你一整天都精神焕发。晚上跳健身操，要持续40分钟以上才算有氧运动。减肥的话，建议运动1小时以上。然后再练练习瑜伽，拉伸肌肉和韧带，可以使身体放松，呼吸顺畅，还可以防止肌肉硬块的形成，让你的身材更漂亮。我经常早上去压腿，做一些倒立让大脑更清醒，然后喝一大杯水排毒。晚上多吃蔬菜，6点以后不吃饭，运动2小时。一个月后会有明显效果。坚持是有效的

这是两个不同概念的运动。健身要有计划有针对性，不能什么都不看就什么都练，如果什么都练，会觉得身体没有明显变化，慢慢会降低对运动的热情。