天天去健身房不掉称,减肥不是一天两天就能完成的

我建议每天吃三到两种碳水化合物和蔬菜,所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿,这期间不要碰，也不要少吃,仅仅过了几天就想减肥是不现实的,另外，要想健身成功，每天都要有很强的意志力坚持下去,首先你要在健身房里度过一天的一半时间,减肥不是一天两天就能瘦下来的。

流汗不代表减肥。汗水和脂肪不是一回事。注意运动，有氧运动是最好的减肥方式，再配合适当的力量训练，把脂肪变成肌肉。这对保持体重有好处。减肥的原理是热量负平衡。简单来说就是少吃多运动自然消耗脂肪。我建议每天吃三到两种碳水化合物和蔬菜。我也是一个正在减肥的人。我一个月瘦了30斤。这是我使用它的方式。

说说我吧。以前体重165斤，很胖，现在减到了142斤。

减肥不是一天两天就能瘦下来的。首先你要在健身房里度过一天的一半时间，第二，不要吃油腻的零食和奶油类食物。这期间不要碰，也不要少吃，另外，要想健身成功，每天都要有很强的意志力坚持下去。从第一周到一个月甚至两个月，你会慢慢瘦下来，仅仅过了几天就想减肥是不现实的。多吃点东西，多穿点衣服，你就会长胖，另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了。体重不是关键，关键是身体蛋白质和脂肪的比例，脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪，所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。