健身最适合吃的坚果,坚果适合健身但不要吃太多

对于我们这些热爱健身的人来说是很贴心的运动补充,我也喜欢健身,同时建议运动后不久吃一些含少量蛋白质和适量脂肪的碳水化合物，但要尽量少吃坚果，像全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物,现在在吃当心机器的能量棒坚果，里面有一些高纤维的腰果，杏仁，开心果之类的-,健身运动消耗的体能最多,日常坚果适合健身一定要慎重。

日常坚果适合健身一定要慎重。我和闺蜜从buy buy买的新品只要小心就好。如果刚开始想尝试，推荐你综合坚果，就是什么都有。你可以看看你更喜欢哪一个，然后再单独买这个。反正两个我都喜欢，就不选了~运动前后一定要吃一小袋，饱腹感十足。重点是真的很好吃，每次运动后心情都很好。我真的推荐你用盒子试试。

牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10: 1，是健身爱好者不可多得的零食选择。完美主义者建议“原味牛肉干”，少糖少盐。当然，如果能买到放心的自制无添加剂牦牛肉干就更好了。除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪的零食。

exercise 健身之后，经过呼吸、心率、体温等。已经完全恢复正常，补充一点食物很重要。运动后身体像海绵一样，急需从食物中获取营养补充能量，恢复体力。同时建议运动后不久吃一些含少量蛋白质和适量脂肪的碳水化合物，但要尽量少吃坚果，像全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。可以吃全麦吐司，一两个荷包蛋，粗粮配炸鸡和蔬菜，或者全麦燕麦片配脱脂牛奶和水果。这些都是非常好的组合。当然，正确的食物搭配是不够的。你还需要在运动时保持足够的水分。不要等到渴了才喝水，要经常补充水分。一般要求运动前两小时至少喝450毫升水。运动过程中，每十五到二十分钟喝175到350毫升的水。也可以吃点肉，最好是鱼。

健身运动消耗的体能最多。我也喜欢健身，现在在吃当心机器的能量棒坚果，里面有一些高纤维的腰果，杏仁，开心果之类的-。健身结束后，再吃一片可以恢复肌肉能量，不会感到肌肉酸痛，当心坚果保留了原味，没有炸过。对于我们这些热爱健身的人来说是很贴心的运动补充。