健身减脂时吃什么主食,减肥期间不能吃主食可吃燕麦和粗粮食物

很多人都知道减肥期间不能吃东西主食但是虽然大部分人都知道，但是做不到，因为受不了不吃东西主食,减肥的时候可以多吃点玉米或者一些粗纤维的食物,用热水泡燕麦非常健康，适合减肥的人减脂,需要注意的是，平时尽量少吃主食晚上，平时要适当的饮食和运动,其实不是完全不能吃主食，只要注意选择主食得当,但是脂肪含量不高，非常适合减肥期间食用主食。

减肥的时候可以多吃点玉米或者一些粗纤维的食物。这种主食营养丰富，还能帮助你的身体代谢更快。需要注意的是，平时尽量少吃主食晚上，平时要适当的饮食和运动。薏米具有易消化吸收、利尿消肿的特点，减肥效果显著。红豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆类消化速度慢，饱腹感特别强。减肥效果非常理想。土豆和紫薯富含淀粉，淀粉可以转化为糖。虽然容易产生饱腹感，但整体减肥效果并不好。很多人都知道减肥期间不能吃东西主食但是虽然大部分人都知道，但是做不到，因为受不了不吃东西主食。其实不是完全不能吃主食，只要注意选择主食得当。很多人喜欢吃红薯，红薯富含糖分、纤维素和多种维生素，更不用说人体所需的常见营养素了。但是脂肪含量不高，非常适合减肥期间食用主食。

1、燕麦燕麦是很好的减肥食品，一般都是当早餐吃。用热水泡燕麦非常健康，适合减肥的人减脂，莜麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品，2、红薯，红薯淀粉含量高，减肥的时候吃一点就好，可以帮助消化。红薯又叫地瓜、地瓜，除了食用，还可以用来制糖酿酒。一个小小的红薯红薯富含糖分、纤维素和多种维生素，它含有赖氨酸，远远高于大米和白面，还含有丰富的胡萝卜素。