零阻力锻炼减少了肌肉劳损的发生,上肢肌肉主要是肱二头肌和肱三头肌,没有器械，肱二头肌很难训练,您可以通过这个即时模式切换功能调整自己的训练模式，达到特定肌肉团体训练的目的,哑铃在家训练二头肌比较实用器材,肱三头肌训练相对容易，不需要健身器材，窄俯卧撑也能训练好。
1。划手:主要用于增强臂力、背阔肌和动作协调性。2.AMT健身运动机:不同于其他健身模式，用户可以在不同运动模式下自由切换爬楼梯、散步、慢跑、长跑，完全零冲击体验。您可以通过这个即时模式切换功能调整自己的训练模式，达到特定肌肉团体训练的目的。3.椭圆跑步机:运动轨迹平滑流畅、横坡专利技术，让使用者以生物力学的姿势肌肉组进行运动，增加了运动的多样性和有效性。零阻力锻炼减少了肌肉劳损的发生。4、健美车:运动时，像骑自行车一样，主要用于增强腿部力量，增强心血管功能。5.步行自行车:主要用于锻炼腿部、腰腹部肌肉和心肺功能。6.跑步机:主要用于锻炼腿部、臀部、腰腹部肌肉和心肺功能。
上肢肌肉主要是肱二头肌和肱三头肌。肱三头肌训练相对容易，不需要健身 器材，窄俯卧撑也能训练好。没有器械，肱二头肌很难训练。哑铃在家训练二头肌比较实用器材。建议你买一对重40KG的哑铃，这样就不需要长期购买单独的哑铃片了。有条件的话，最好买个罗马凳(仰卧椅)，这样既能练上臂又能很好的锻炼胸背。如果用哑铃的话，建议你买电镀哑铃，不建议用塑料涂层，因为现有的塑料涂层质量参差不齐，肉眼很难分辨好坏。劣质塑料涂层中含有大量甲醛，这是一种已确认的致癌物质。
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