健身天天练吗,坚持锻炼什么能减肥?

3.保持健康的人健身频率:建议每周锻炼三次，隔天锻炼,2.健身频率对于减肥塑型的人:建议每周至少运动3次，最好用天天运动,否则三天打鱼两天晒网都没有效果,可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天,所以胸肌不能天天锻炼,首先不是胸肌练不出来天天，而是那块肌肉练不出来天天。

不可能。胸大肌是属于人体的一个大肌肉群。训练后会对肌肉造成一定的损伤和撕裂，肌肉恢复需要时间。如果每天都运动，会降低胸肌的修复能力，导致胸肌生长变慢。还会导致过度训练，身体容易生病感冒。所以胸肌不能天天锻炼。在进行第二次锻炼之前，休息48到72小时。

针对不同的人群健身针对不同的对象，他们的健身频率会有所不同。1.健身增肌增肥的人频率:建议每周锻炼3至5次。可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。2.健身频率对于减肥塑型的人:建议每周至少运动3次，最好用天天运动。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。3.保持健康的人健身频率:建议每周锻炼三次，隔天锻炼。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。

给你好好解释一下你的问题。首先不是胸肌练不出来天天，而是那块肌肉练不出来天天。肌肉练完后会觉得疼，因为乳酸堆积很多，你懂的。其实也是一种“劳损”。给肌肉足够的时间休息，是肌肉自我修复的能力。举个简单的例子，如果你今天训练完了，晚上有事，熬了一夜，你的肌肉没有感觉到疼痛。第二天还有时间。睡一会儿，肌肉就疼。这是因为肌肉主要在睡眠时自我修复。大肌肉群，比如胸、背、腿，一般需要72小时恢复，也就是说72小时再练，小肌肉群，比如二头三头，需要48小时恢复。来说说你问的关于方胸肌的问题吧。我可以负责任的告诉你，不是练出来的，是天生的。人的肌肉是可以放大的，但是肌肉的类型是天生的，是无法改变的。有的人胸方，有的人有点圆(不好看)。你的俯卧撑要多样化，有宽有窄，腿要抬高。我们就不说你是什么肌肉类型了，全面发展胸部是对的吧？

运动需要每天坚持。只有坚持锻炼，才会有效果，否则三天打鱼两天晒网都没有效果。每天运动，强度过大，会导致过度训练，如果你有以下症状，证明是训练过度:1。很容易犯困:总是打哈欠，睡不着，没有精力，2.运动的时候，总觉得不能发力，提不起精神。3.训练后肌肉酸痛，动不了，4.运动中经常受伤。有三点，一定是训练过度，此时不建议继续运动，效果不好，疲劳感难以减轻。多休息两天，早睡早起，正常饮食，可以多吃点蛋白质，比如鸡蛋，牛肉，鸡胸肉。能有效恢复疲劳的肌肉，至于累了一天还能不能运动，就看你现在的状态了。如果状态好，可以继续练习，如果你感到非常疲倦，无精打采，你仍然需要好好休息，保持体力。运动是需要长期坚持的事情，不是一朝一夕就能完成的，长期坚持下去，总会看到效果的。