健身需要肌酸吗,肌酸可由人体自身合成但不能完全满足需求

它可以由人体自身合成，也可以从食物中摄取,肌酸人体储存越多，能量供应越充足，疲劳恢复越多，运动能量越强,此时肌酸ATP可以快速重新合成提供能量),但是日常饮食并不能完全满足肌酸的要求,肌酸是由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成的物质,体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸。

1、为什么健身要喝肌酸?

肌酸是由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成的物质。它可以由人体自身合成，也可以从食物中摄取，不仅能快速提供能量(人体的一切活动都依赖ATP，即ATP提供能量，但人体内储存的ATP量很少。运动过程中，ATP很快耗尽，此时肌酸 ATP可以快速重新合成提供能量)。还能增加力量，增加肌肉，加快疲劳恢复，肌酸人体储存越多，能量供应越充足，疲劳恢复越多，运动能量越强。体力消耗高时，人体每天需要约5克肌酸，但是日常饮食并不能完全满足肌酸的要求。