健身房练力量和健美

比如我们不可能通过练瑜伽来增加自己的力量，也不可能通过练一些健美操来增加太多力量，慢跑等一系列运动并没有增加力量，而是让身体变得更好，所以，在健身运动中，我们更应该关注图健美而不是力量来增加这一点,所以健身的时候加力量也不算多,健身健美不一样，但是健美对于初学者来说，也可以快速增加力量。

健身健美不一样，但是健美对于初学者来说，也可以快速增加力量。楼主说健身是指力量 Lift，也就是你一次能举起的最大重量，还有/1234566。其实第一种健身可以得到大身材，只是不美而已。第二种健美基本上就是选择一个合适的重量做8到10块。如果健美，可以每天练，但是要练肌肉分化，至少休息2天。

目前国家提倡全民健身，也就是说我们关心普通人的健康。其实我们健身的时候，当然是有想法的。我们是在健美还是在提升自己力量？其实，当我们运动的时候，我们的身材会更好。力量可能不会增加，因为锻炼方式不同。所以健身的时候加力量也不算多。比如我们不可能通过练瑜伽来增加自己的力量，也不可能通过练一些健美操来增加太多力量，慢跑等一系列运动并没有增加力量，而是让身体变得更好，所以，在健身运动中，我们更应该关注图健美而不是力量来增加这一点。

问题很麻烦。第一，运动后要放松，尤其是大强度的运动。否则就算练出肌肉也是“死肌肉”。放松的方法有很多，健身房都应该引导。有条件的话洗个热水澡会更好。其次，肌肉的锻炼不是针对单一部位的。全身锻炼加针对性锻炼的效果会比单一锻炼好。还需要做适当的跑步机运动和腹背肌运动。第三。。。我不太明白。。。如何省钱又健身？其实在我们的日常生活中健身房里那些东西有很多替代品。主要看你细心不细心。第四，记住体育锻炼不是背书，不要心急。所有的练习都是基于适当的原则。而且肌肉的主要成分是蛋白质，所以平时多吃煮鸡蛋就好了(我认识一个练健美一顿饭吃15个煮鸡蛋的家伙-||)第五，又是一个很难回答的问题。。

力量练习是爆发性的，健美主要针对肌肉塑形。会让人变得坚强，训练后会很优秀力量，不过，虽然都是深蹲练习，但是针对不同的目的，方法也不一样。一般力量训练强调高强度，肌肉训练强调肌肉刺激，练习力量高强度低组数(要达到高强度，自然不可能完成多组，这是体力有限造成的矛盾)；健美训练(肌肉增强)为了保证对肌肉的充分刺激，强调强度和组数的最佳组合(强度合适，维持组数较多)。想象一下两者的竞争:训练力量举一般是绝对的力量更大(能举的最大重量高)，训练健美耐力表现更好(虽然极限略低，但能举的次数更多)，这些都是训练带来的不同肌肉适应性。