健身增肌睡觉吃,健身运动前喝蛋白粉可促进肌肉修复

力量训练后补充蛋白质可以促进肌肉修复,这种系统的运动，你说你运动前喝了蛋白粉睡觉挺好的,还是那句话，不要太依赖蛋白粉或者增肌粉,如果你想增肌，我个人建议是训练完再喝,In健身运动，每天锻炼的身体不要重复，比如说一周7天,哦，还有期间增肌,哦，你是怎么安排自己健身增肌期间的饮食的。

你好，我是一名私人教练。我来回答你的问题。如果你想增肌，我个人建议是训练完再喝。训练后半小时是你吸收的最佳时间。睡前可以喝一点缓释蛋白粉，也可以早上喝，也可以不喝。还是那句话，不要太依赖蛋白粉或者增肌粉。他们起辅助作用，主要依靠自然饮食。

In 健身运动，每天锻炼的身体不要重复，比如说一周7天。你周一周二周三三节，周四休息。周五周六一个地方，周日休息。这种系统的运动，你说你运动前喝了蛋白粉睡觉挺好的。力量训练后补充蛋白质可以促进肌肉修复。第二天不要再练那部分了，因为他在修，肯定会疼。一般需要2-3天。习惯了，2天就好了。蛋白粉是一种营养补充，你应该在力量训练后服用。

哦，你是怎么安排自己健身 增肌期间的饮食的？哦，还有期间增肌？你需要减少碳水化合物的摄入，摄入过多的燃烧脂肪。可以多吃优质脂肪，如瘦肉、鸡胸肉、牛肉等，啊，然后你必须应用某些蔬菜，维生素补充剂和这个。啊，这是膳食纤维。