健身瘦的太快,关节运动可减肥可增强肌肉纤维

活动关节的功能,①首先你要知道，你想要的是看起来瘦，你需要做的是减脂，而不是减肥,只有重的重量和少的次数才能刺激肌肉纤维变粗,但是很多人只会做单一的有氧运动，虽然在消耗脂肪的同时也会消耗大量的肌肉,不能跑太久,还有，训练的时候，选择重量大的,自己瘦的人应该通过练习。

①首先你要知道，你想要的是看起来瘦，你需要做的是减脂，而不是减肥。其次，虽然说减脂需要有氧运动，但是一味的做有氧运动完全是浪费时间，徒劳无功。③每天坚持运动，不要减肥！因为运动的方式不对！运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动可塑性这句话非常正确。但是很多人只会做单一的有氧运动，虽然在消耗脂肪的同时也会消耗大量的肌肉。长此以往，结果可能类似于节食，一旦停下来，很快就会反弹。正确的减肥运动是无氧运动 有氧运动。④先说无氧运动，无氧运动可以帮助你维持甚至提高基础代谢，从而保持摄入与消耗的热量差，让你避开恼人的平台期。它还可以收紧你的身体线条，让你看起来比实际体重更苗条。⑤但是，长期有氧运动会造成肌肉流失。如果在每次无氧运动后加上有氧运动，可以加速减脂效果。

你一定是有氧运动做多了。自己瘦的人应该通过练习，跑几分钟热身就好！活动关节的功能。不能跑太久，还有，训练的时候，选择重量大的。正确加载，只有重的重量和少的次数才能刺激肌肉纤维变粗。合理的重量是不超过十五杆达到力竭，最重要的是多吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物。一定要多吃，摄入量大于运动量。