健身 乏力,我和你一样希望被尊重

…谢谢你的提问…首先，如果你喜欢健身经常感受你的身体乏力经常，和你出汗多少没有关系,其次，如果不是经常健身，而是偶尔健身，与出汗多少无关,主要原因:身体没有从上次的健身中完全恢复，导致接下来的训练中有乏力的感觉,我也是新手at健身,如上，你不会觉得乏力after健身。

运动后全身乏力出现，暗示着身体给我们敲响了警钟，提醒我们已经很久没有适当的运动了，身体综合素质较差。我们可以增加体育锻炼的次数。也有可能是我们运动的方式不对，身体承受不了超负荷，或者是在-0。

…谢谢你的提问…首先，如果你喜欢健身经常感受你的身体乏力经常，和你出汗多少没有关系。主要原因:身体没有从上次的健身中完全恢复，导致接下来的训练中有乏力的感觉。解决方法:1。增加蛋白质的摄入(蛋、奶、肉、水果或蛋白粉)；2.增加睡眠时间(中午最好睡30分钟左右)。如上，你不会觉得乏力after健身。3.训练前一小时吃一点易消化的食物。其次，如果不是经常健身，而是偶尔健身，与出汗多少无关。主要原因:身体运动系统没有达到兴奋点，肌肉松弛。解决方法:进入官方健身之前，先慢跑10分钟(要求快节奏频率)，然后做有节奏的全身拉伸运动，调节肌肉的兴奋度。

前期可能你肌肉含量太少，没有足够的能量支持你做很多运动。坚持锻炼就好，我也是新手at 健身。关于你的问题，我个人认为你的训练方法并不科学，其实我更支持你朋友的训练方法。一开始练习的时候一定不能急功近利健身，毕竟你没练过。考虑到你身体各个部位的肌肉都没有被拉开，开始的时候要慢慢来，你的训练方法可能有点过分，比如在卧推上练胸大肌。如果你今天练，你会虚弱到推不动，之后，你将不得不让你的胸大肌恢复。一般需要一到两天，和恢复差不多，然后继续，而且我觉得健身没必要天天去，一周4到5次就可以了。我觉得这两天可能正赶上你肌肉的疲惫，就像跑了很长一段距离突然觉得很难过。你不能正常呼吸，这个时期坚持下去会好起来的。