健身一次多少时间,每次健身训练时间超过这个时间会影响效果

尤其是对于刚入门的朋友健身，其实太久了，可能会对健身产生一些情绪上的厌恶和厌倦,但如果单次训练时间超过这个时间，注意力会降低，动作变形、受伤、力量下降的概率会增加，直接影响健身的效果,如果一边练习一边聊天，相对时间会更长,健身增肌不是以时间为标准，而是以一定时间内完成多少训练为标准。

不同的年龄，不同的目的，有不同的锻炼方式。一般来说，每天花20-40分钟做一些有氧运动。只要你能坚持，就能保证强生的健康。但是，如果你是一个年轻人，健身以锻炼肌肉、身体机能和力量为目的，你需要每天花1-2个小时，最好分时段进行训练，可以适当做一些剧烈运动，因人而异。比如早上可以慢跑，中午可以练器械，下午可以做俯卧撑。这样做的好处是可以加强肌肉的“记忆”能力，对于锻炼者来说效果更显著。

我们专注健身，运动等活动40分钟左右。之后，随着时间的增加，我们的注意力会下降。大家都知道神经支配能不能举得动重量，尤其是力量训练。意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最佳的锻炼效果。但如果单次训练时间超过这个时间，注意力会降低，动作变形、受伤、力量下降的概率会增加，直接影响健身的效果。尤其是对于刚入门的朋友健身，其实太久了，可能会对健身产生一些情绪上的厌恶和厌倦。

健身增肌不是以时间为标准，而是以一定时间内完成多少训练为标准。一般满负荷训练(正常组和组间隔45-60秒；一部分和另一部分之间60-80秒)，不是边练边聊的那种，一般60-90分钟就够了。如果一边练习一边聊天，相对时间会更长，可能120分钟不一定有效。