练健身蛋白摄入不够

什么蛋白粉和什么体液完全可以忽略不计,如果是增肥增加围度，建议楼主至少每磅一克蛋白quality摄入，一个鸡蛋含8克蛋白quality，鱼和鸡胸肉-,其次，不仅是蛋白素质，所有的营养都必须均衡摄入，充分保证有利于力量增长,你的训练不够，而且蛋白粉摄入不会有太大作用。

如果是增肥增加围度，建议楼主至少每磅一克蛋白 quality摄入，一个鸡蛋含8克蛋白quality，鱼和鸡胸肉-。

如果你认为蛋白粉可以帮助你提高体重，那就错了。其主要作用是帮助肌肉缓解疲劳，补充蛋白质。你的训练不够，而且蛋白粉摄入不会有太大作用。如果重量上不去，可以从动作和其他方面找原因，比如哑铃卧推。除了胸大肌，你还需要三角肌前束和肱三头肌来帮助你完成动作。当你发力的时候，你就能感觉到哪个部位弱了，你就可以去训练，去弥补。再试一次，也许你会发现解决这个问题很容易。

这只是笼统的说法，实际情况并不简单。首先，蛋白质是一大类物质，摄入它更多的是以氨基酸的形式重组，分为必需氨基酸和非必需氨基酸。所以我们通常说要补优质蛋白优质。其次，不仅是蛋白素质，所有的营养都必须均衡摄入，充分保证有利于力量增长。

其实锻炼肌肉的时候完全可以忽略任何特别的营养。什么蛋白粉和什么体液完全可以忽略不计，旧社会这些东西在哪里？但是之前不是有个壮汉吗？蛋白我不知道粉能不能让肌肉变得很发达，但是我知道有一点很明确，这种粉很明显可以“瘦身”你的钱包。这些话都是基于我十几年的运动经验。