健身对身高,不要以为举重会影响身高，跑步也能塑形

但是腿部肌肉的粗细会影响视知觉身高,而且慢跑是所有运动中最能锻炼全身肌肉的，但如果在青春期练太多举重，对身高是不利的,(不要以为举重会影响身高,任何方式健身不会影响身高发育，包括举重、硬拉、深蹲等,健身，如果是跑步或骑车游泳等有氧运动，不仅会影响身高，还会对身高有贡献，特别喜欢跑步。

在生长发育的年纪，适量运动可以长高。。。年纪大了，再多的运动量也不会影响身高。。。但是腿部肌肉的粗细会影响视知觉身高。比如腿长的人看起来比Ben 身高，腿壮的人看起来更矮-！但是...。

任何方式健身不会影响身高发育，包括举重、硬拉、深蹲等。(不要以为举重会影响身高。相反，你应该选择矮的人参加竞技比赛。有优势就不参加竞技比赛。关键是动作要规范(一定要讲科学，健身不要练蛮力)。不规范当然会产生不良后果，包括运动损伤。如果骨头受伤了，身高就会受到影响。

健身，如果是跑步或骑车游泳等有氧运动，不仅会影响身高，还会对身高有贡献，特别喜欢跑步。跑步时，你的软骨会分泌一些物质，有利于拉长骨骼，而且慢跑是所有运动中最能锻炼全身肌肉的，但如果在青春期练太多举重，对身高是不利的。建议你每周至少做三次有氧运动，比如慢跑或者骑自行车，如果你在健身房间，也可以得到椭圆机。这样的有氧运动，每次应安排在40分钟以上，1小时以内，上半身动作可以用蝶式胸钳，用哑铃做抬臂(二头肌训练)，屈臂(三头肌训练)，杠铃卧推(胸肌训练)，高张力器械牵拉(背阔肌训练)。