健身能治疗抑郁吗,运动可减抑郁?好氧运动好处多

对于抑郁症状的治疗，除了在了解患者生活、工作、家庭情况的基础上进行心理疏导、认知学习、情绪调节外，经常性的有氧运动和阳光照射尤为重要，有利于体内阳气上升，神清气爽,运动可以减抑郁，那么运动有什么好处呢,抑郁综合征是一种常见的心境障碍，可由多种原因引起，以长期明显抑郁为特征,，这些都会分散患者对抑郁这个想法的注意力，关注自身的变化，从而有效改善患者的抑郁想法,抑郁患者大脑正常，但小脑受到抑制。

运动可以减抑郁，那么运动有什么好处呢？1.运动可以引起生化变化，从而纠正抑郁相关的生化平衡。一些慢跑者报告说，他们一直在锻炼，并努力使自己精神愉快。第二，运动可以转移抑郁的想法，因为在运动过程中，呼吸发生变化，需要避开障碍物，疲劳和肌肉酸痛等。，这些都会分散患者对抑郁这个想法的注意力，关注自身的变化，从而有效改善患者的抑郁想法。第三，运动可以提高自信心，使患者掌握一些新的技能，改善身体健康和体型，鼓励患者做有益于健康的自律活动，让患者感受到运动可以更有效地控制自己的生活。

抑郁患者大脑正常，但小脑受到抑制。小脑主要用来控制人体的思想。他们有太多的想法。但是运动可以调节这种小脑抑制障碍。而且跑步可以分泌多巴胺，能让人心情愉悦。主要是想多了。跑步可以暂时忘记。跑多了，想法就少了。人没那么累。

抑郁综合征是一种常见的心境障碍，可由多种原因引起，以长期明显抑郁为特征。属于中医“郁证”范畴，其主要发病机制为肝衰竭、脾衰竭和心力衰竭。对于抑郁症状的治疗，除了在了解患者生活、工作、家庭情况的基础上进行心理疏导、认知学习、情绪调节外，经常性的有氧运动和阳光照射尤为重要，有利于体内阳气上升，神清气爽，比如，在明媚的阳光下，一边听着优美的轻音乐，一边练习太极拳、八段锦、广场舞、慢跑、慢走，轻松愉快。有助于改善阳虚患者的体质，恢复其身心功能的平衡，改善病情。