瘦子健身可以长肉吗,瘦子怎么长胖?

我是一个健身教练，有8年健身的经验，已经帮助一些朋友成功增肥,转到健身room，这样不用增肥，直接增肌就可以了,功能训练是一种全身运动，可以带动全身肌肉运动，增加肌肉密度，有很好的增肌效果,瘦子增肥和胖子减肥一样难,现在每天都去健身room锻炼身体，随着时间的推移逐渐可以看到身体的变化,我来告诉你瘦子怎么长胖。

通过运动，你肯定会增肌，但是如果你不注意饮食，不会有太大的变化，但是只要你坚持锻炼力量，你一定会提高身体素质，你能感受到。我建议运动后一定要及时补充充足的蛋白质(喝牛奶就好)，吃早餐(很重要)，坚持下去。我是一名大学生。现在每天都去健身 room锻炼身体，随着时间的推移逐渐可以看到身体的变化。

瘦子增肥和胖子减肥一样难。我是一个健身教练，有8年健身的经验，已经帮助一些朋友成功增肥。方法很简单，坚持就好。前期多做爬山、跑步、游泳等有氧运动。利用这些运动不仅可以改善你的心肺功能，还可以改善你的消化功能，增加你的食欲。当你的饭量比以前大的时候，适当降低你的有氧运动强度，这样坚持一段时间后，你的身体就会有所改变。

转到健身 room，这样不用增肥，直接增肌就可以了。锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，还能增加体重，整个人就不会那么瘦了。先练倒三角和腿部肌肉，同时逐渐加大运动量，锻炼其他部位。如果是肋骨型，可以先练胸背腹，主要用哑铃和杠铃。如果是细胳膊细腿，那就先练肩背，兼顾胸腹，再练颈后深蹲，锻炼大腿，再用负重提脚跟锻炼小腿。还要注意饮食一定要注意，高蛋白饮食，运动不能天天练。

可以做一些肌肉锻炼训练，比如弹力带、运动辅助小工具、实心球等。最好做一个健身减脂增肌计划。机能训练课程可以学习弹力带、实心球、波速球、枪管等辅助工具的训练方法和动作。功能训练是一种全身运动，可以带动全身肌肉运动，增加肌肉密度，有很好的增肌效果。

身材匀称的最好看。太瘦或太胖都不好看，我来告诉你瘦子怎么长胖。正常饮食:许多人为了减肥不吃晚餐，但是要想长胖，必须正常吃三餐，这样才能适当增肥一些。增肌运动:不要以为只有减肥才能运动，其实有些肌肉运动是可以增肥的，比如举铁，俯卧撑。吃甜食:甜食热量很高，一般减肥的人不吃，但是如果想增肥，可以适当吃点甜食。但是不能吃太多，对人体健康也不好，慢跑:慢跑可以增加胃的蠕动，拓宽食欲，不会消耗太多热量。如果想增肥，慢跑是个不错的选择。