健身餐 西蓝花,健身餐搭配西兰花鸡胸肉营养均衡减肥

西兰花鸡胸肉的做法使用去皮鸡胸肉6盎司约300卡路里，西兰花6盎司约30卡路里，盐蒜姜西兰花炒鸡胸肉，鸡丁，蒜末，姜丝，开水,一般我推荐吃西餐蓝花搭配鸡胸肉和牛肉，因为鸡胸肉、鱼肉、牛肉都是蛋白质非常丰富的食物，会让你的脂肪非常少，蛋白质非常丰富，而西餐蓝花是补充碳水化合物的最佳食物,所以，健身餐不仅是为了保证健康营养，也是为了减肥,搭配健身用餐遵循一个原则。

搭配健身用餐遵循一个原则。少吃脂肪，碳水化合物，适量蛋白质一定够。一般我推荐吃西餐蓝花搭配鸡胸肉和牛肉，因为鸡胸肉、鱼肉、牛肉都是蛋白质非常丰富的食物，会让你的脂肪非常少，蛋白质非常丰富，而西餐蓝花是补充碳水化合物的最佳食物。我一般都是这样搭配的。

一般减肥期间需要控制热量的摄入和消耗。所以，健身餐不仅是为了保证健康营养，也是为了减肥。做饭的时候健身，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质。可以选择鸡肉、鱼肉等含有优质蛋白质成分的新鲜蔬菜和水果，一些粗粮可以促进消化吸收，如玉米、藜麦等作为主食。在制作过程中，要注意烹饪方法，而不是煎、炸。饮食清淡，可以选择煮和蒸。

西兰花鸡胸肉的做法使用去皮鸡胸肉6盎司约300卡路里，西兰花6盎司约30卡路里，盐蒜姜西兰花炒鸡胸肉，鸡丁，蒜末，姜丝，开水。西兰花、花菜、胡萝卜用水煮，30秒左右取出，一定要凉透，保证色泽和口感，热油，放入蒜末和姜丝，炒香，放入鸡肉，炒至半熟，放入西兰花。快出来的时候加一点盐，搅拌均匀装盘。