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健身运动是一种有效的锻炼方式。具有有氧运动的全部功能健身，能全面提高身体素质，下面是我给大家带来的:大众健身运动水平1-2。大众健身运动水平1视频教程健身有氧运动运动锻炼1: 1，双脚前后呈弓步展开，后腿和膝盖微微弯曲，前脚掌着地。上身保持挺直，双手握哑铃，自然下垂，2.然后臀部下沉，腿部受力后向下压。前腿膝盖不要在脚趾前面，大腿和小腿呈90度，后腿膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。健身有氧运动锻炼2: 1，双腿分开与肩同宽站立，双脚朝外，双腿伸直，收腹。弯曲双臂，将长柄伞举至肩高，2.保持上半身的姿势，膝盖向前弯曲，上半身下沉，直到大腿与地面平行。