健身锻炼浑身酸痛,健身-3/肌肉酸痛你还能坚持锻炼吗?

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muscle 酸痛大家大概都经历过这种情况，尤其是不经常锻炼锻炼筋骨很吃力，经常浑身 酸痛之后下楼梯都很困难，更别说坚持了。即使经常运动的人突然加大运动强度或者锻炼那些不常使用的部位，也会出现局部肌肉酸痛。肌肉酸痛到底怎么回事？肌肉酸痛你还能坚持住锻炼？如何通过饮食调节改善肌肉酸痛？健身-3/肌肉酸痛肌肉收缩需要能量的原因。如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，那就是有氧运动；如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。有氧运动时，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，通过呼吸很容易从体内排除。但无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，无法通过呼吸排出。大多数乳酸从血液运输到肝脏并转化为糖原。当人体运动产生过多的乳酸时，来不及转化，乳酸就积累了。乳酸会阻碍血液循环，最终形成肌肉的现象酸痛。运动几个小时后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的。

运动后的身体酸痛运动后的身体怎么办酸痛怎么办？我们在运动时，肌肉处于紧绷状态，所以运动后出现酸痛的现象很正常。我为大家收集整理了运动后如何做好自己身体酸痛的相关资料。让我们看一看。

这是自然现象，说明你突然运动，身体不适应，耐力下降，运动强度有点过高。建议你慢慢锻炼，循序渐进，慢慢习惯，浑身 酸痛会慢慢恢复，没有快速恢复的方法。多休息，短期内不要用力或运动，此外，在第一。