女孩生理期可以健身嘛,女性适度健身运动有益身体和心理健康

生理适度健身运动，不仅不容易引起女性朋友经期异常、腹痛、坠痛、腰酸等不适，而且对人体的身心健康也大有裨益,对于身体健康，月经正常的女性来说，经期参加健身运动是有益的,当我们说生理经期不必要健身运动时，我们指的是健身不一定要剧烈的运动,另外，健身运动还可以使腹肌和盆底肌聚集，使左心室运动，有利于月经排出，可以减轻生理经期的不适感。

生理适度健身运动，不仅不容易引起女性朋友经期异常、腹痛、坠痛、腰酸等不适，而且对人体的身心健康也大有裨益。当我们说生理经期不必要健身运动时，我们指的是健身不一定要剧烈的运动。如果剧烈运动，会抑制下丘脑和垂体，导致内分泌系统功能异常，进而影响所有正常月经的形成和周期时间。有些人甚至会改变子宫的位置。此外，在生理期间过度运动也可能引起子宫脱垂，这对于负重力量训练非常重要。但这并不意味着女性经期不能运动健身如果不是痛经严重、血条过多、多功能异常子宫出血，可以适量从事一些体育比赛。能合理改善和增强身体机能，促进血液循环系统，特别是改善男性盆腔生殖器官的血液循环系统，减少血肿。另外，健身运动还可以使腹肌和盆底肌聚集，使左心室运动，有利于月经排出，可以减轻生理经期的不适感。

月经是月经周期的一个特殊阶段。在此期间，会因为子宫内膜出血而出现轻微的腹胀和腰酸，但这是正常现象，对于身体健康，月经正常的女性来说，经期参加健身运动是有益的。促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减少盆腔充血，缓解腹胀下坠的不适感，另外，运动时腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以按摩子宫，促进经血排出。经期情绪常激动易怒，适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人的情绪。但是，月经期和平时不一样，女孩子都知道，对吧？这时候要避免跑得快，负重跳跃，增加腹压的做法。运动强度不宜过高，运动时间不宜过长，运动量由自己掌握，月经期间，子宫口张开，子宫内膜有伤口出血，不适合游泳。对于有明显腰酸背痛、痛经、月经紊乱等现象的月经期，经期应暂时停止体育锻炼。