家里最没用的健身器材,在家健身最好的健身器材是瑜伽垫

都适合普通家庭健身/,健身体育,在家健身最好健身器材是瑜伽垫，不仅可以防止打扰楼下，还可以用来做瑜伽等,以上推荐的方法健身都是没有仪器的,适合健身房间，家用健身器材质量比较好的回答是店主买的阿迪达斯，但是小了放进去家里，质量也很好,家健身，首选健身器材都是哑铃和弹力绳。

在家健身最好健身 器材是瑜伽垫，不仅可以防止打扰楼下，还可以用来做瑜伽等。健身体育。瑜伽垫不仅用于防滑，还能起到一定的保护作用。当你在做一些膝盖着地动作时，如果垫子太薄，你的膝盖会与地面产生强烈的挤压感。比如我们在做老虎体式的时候，只有一只手一条腿着地，其他都要抬起来保持平衡。如果我们在做这个瑜伽动作的时候不使用瑜伽垫，就会导致自己受伤。对我们的身体非常有害，所以做一个合适的瑜伽垫非常重要。瑜伽垫不仅仅是一个工具，更是你身体的保护工具，可以保护你的脊椎、膝盖等关节免受伤害，让你获得更健康的身体。

很高兴回答这个问题。家健身，首选健身 器材都是哑铃和弹力绳。哑铃可以锻炼身体几乎所有的肌肉，肱二头肌和哑铃弯举。肱三头肌，哑铃颈和后臂屈伸。胸大肌:俯卧撑或哑铃卧推，哑铃飞鸟。背部肌肉:单臂哑铃划船。弯腰用哑铃划水。腿:哑铃深蹲或哑铃弓步深蹲。肩部肌肉训练:哑铃推肩。哑铃侧举。注意:因为不同的训练动作和不同的肌肉群需要不同的重量，练习的时候买可以自由拆卸的哑铃练习。这样就可以调整不同的重量来练习。

跑步机，椭圆机，健身车适合在家进行有氧运动。哑铃、俯卧撑可以锻炼手臂肌肉，腹轮、仰卧板可以锻炼腹肌，张力带、握力器、瑜伽球、壶铃、瑜伽垫、跳绳等。都适合普通家庭健身/。适合健身房间，家用健身 器材质量比较好的回答是店主买的阿迪达斯，但是小了放进去家里，质量也很好。可以买某宝什么的。

做俯卧撑可以锻炼胸大肌，简单有效。还可以训练肱三头肌、三角肌、斜方肌，练肱二头肌最简单的方法就是抓住可以单手固定的大物体，比如门框、栏杆等。，双脚靠近物体，然后抓住物体的手臂尽量伸直，反复屈伸，肱三头肌可以通过腹部卧位支撑来练习。做仰卧起坐，简单有效的练腹肌，也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢，快的话会有惯性，影响效果。一定要做到最后，到位，或者，双手抓住单杠，双腿水平抬起，重复。每次都以肌肉酸痛为宜，切记不要天天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏腹部的肌肉组织，然后用足够的时间和营养来修复受损的肌肉组织，说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。还要结合有氧运动，比如慢跑，一定要出汗，如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗。以上推荐的方法健身都是没有仪器的。