蛋白粉和增肌粉吃饭的三个黄金点是起床后、训练后和睡前，这样更容易吸收,1.成分不同:蛋白粉的主要成分是蛋白质量和氨基酸,增肌粉与蛋白面粉相比，不仅含有蛋白面粉，还含有高热量碳水化合物、维生素、部分矿物质等,增肌粉要注意,健身用过的蛋白粉是乳清蛋白粉，是最容易吸收的蛋白优质净化产品,蛋白粉。
简单来说，蛋白粉是蛋白质，但其纯度高于食品蛋白质，且含有最佳比例的各种氨基酸，更有利于人体吸收。适合需要增肌的人，因为蛋白质量是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉生长。同时，蛋白粉也适合已经减脂的人。蛋白粉脂肪含量很低，不用担心脂肪堆积。增肌粉与蛋白面粉相比，不仅含有蛋白面粉，还含有高热量碳水化合物、维生素、部分矿物质等。几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素。新手可以考虑吃一下增肌粉。很适合瘦的人健身，有利于增加体重和体围。蛋白粉和增肌粉吃饭的三个黄金点是起床后、训练后和睡前，这样更容易吸收。需要注意的是，睡前不建议使用增肌粉。原因是增肌粉热量较高，促进胰岛素分泌，会增加脂肪堆积，有时会影响睡眠。但如果训练强度足够，并且增肌粉使用正确，不仅会增加脂肪的积累，还会使增肌效果事半功倍。
健身用过的蛋白粉是乳清蛋白粉，是最容易吸收的蛋白优质净化产品。它对健康无害。有人说会有激素，这都是假的，因为添加健身中使用的激素会提高很多成本。健美运动员有专门的激素产品。蛋白粉为主蛋白质，还有一些碳水化合物，钾，钠。增肌粉会比蛋白粉添加更多的碳水化合物、氨基酸和一些微量元素，对体质较瘦的人的肌肉增长效果更好。这两种都不会有副作用，只要不吃太多。吃多了会因为蛋白质量摄入而上火，对肾脏是个负担，但不会有危害。
蛋白粉。1.成分不同:蛋白粉的主要成分是蛋白质量和氨基酸。增肌粉是以蛋白粉为基础，配以一定比例的碳水化合物、维生素和其他矿物质。2.用法不同:蛋白粉可在起床后、训练后、睡前补充。增肌粉建议起床训练后补充。增肌粉要注意。因为增肌粉的成分和含量差别很大，所以效果明显不同。好增肌粉可以最大限度的增长健美运动员的肌肉。部分增肌粉由于能量和物质搭配不合理，长期使用会造成体脂增加，既不能使身材变美，也不能增加力量。另外，增肌粉在用法、用量、时间上一定要科学合理。如果使用不当，会事倍功半。对于健美运动员来说，最重要的是获得更多的瘦体重。因此，在选择增肌粉时要特别注意它们的成分和含量，掌握科学的使用方法。
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