健身停几天会降低1rm吗,健身运动要注意哪些事?

三:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种抗阻动作,停止运动时，肌肉会慢慢萎缩，但不会完全消失,不连续几天不相关,二:想要达到健身的目标，需要锻炼者坚持不懈的练习，但是健身不需要每天都去,不运动的时候，身体的热量和基础代谢率自然会降低。

停止运动时，肌肉会慢慢萎缩，但不会完全消失。停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，但肌肉消退的速度明显比生长速度慢。无论是轻重量的意念控制训练(重点训练肌肉群)，还是徒手练习(如俯卧撑)，对保护肌肉都有一定的作用。据研究，90%的成绩只有在停止训练4 ~ 6周后才能恢复，然后再回到认真训练一个月。所以即使停止训练几个月，也能在短时间内恢复到原来的成绩。

很多人经常喜欢说，肌肉练出来之后，不练就会崩，变胖。肌肉永远不会变胖。肌肉(瘦肉组织和脂肪组织)(脂肪组织)是完全不同的，不会互相转化。不训练肌肉只会萎缩变小，肥肉还是肥肉，所以很多人认为肌肉不训练就变成了肥肉。不运动的时候，身体的热量和基础代谢率自然会降低。如果你摄入的食物热量与你训练时摄入的热量相同，多余的热量会自然积累成脂肪。

多少会有影响。看你停了多久了。一周左右，2、3天就能锻炼回来。但是过了一个多月什么的，就要多运动了。因为休息时间太长，肌肉就感觉不到那种紧张和刺激，自然就停止生长了，时间长了就会变软变形。但是不用担心。

one:影响不大。二:想要达到健身的目标，需要锻炼者坚持不懈的练习，但是健身不需要每天都去。可以根据自己的情况安排健身的时间和频率。不连续几天不相关。三:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种抗阻动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

其实，在补充了足够的蛋白质的情况下，松弛的肌肉是可以通过器械健美运动逐渐发展起来的。停止运动后，由于缺乏适当的刺激，肌肉可能会萎缩，至于你停止锻炼多少天，会对你之前锻炼的结果产生影响，取决于你之前锻炼的运动强度和时间限制。你最好一周做2到3次，锻炼的时间和强度取决于你的身体素质。没有规定停止练习多长时间会导致肌肉流失，因人而异。一旦你觉得自己身上的肌肉明显不如之前的锻炼有效，就可以回去训练了，只要你在科学规律的情况下进行健美锻炼，并且持之以恒，长期坚持过去的锻炼是可以的。因特殊情况暂时停止练习，不会影响你在整体训练项目中的表现。