健身记录英里公里,马拉松比赛规则新加坡人可以完成100公里

比如士兵的步数必须超过1步才能完成1公里,1公里是1km，也就是1m,大约是1公里也就是2步,马拉松是世界上非常流行的长距离比赛，全程26英里385码，相当于42.195公里(又称42.193公里),2步大约是1公里,现在规定的长度是42公里195m或者26英里385码。

2步大约是1 公里。1 公里是1km，也就是1m。按照这个单位，成年人一步的长度大约是半米，两步就是1米。大约是1 公里也就是2步。当然这也不是绝对的，步数会根据一个人的步幅长短，或者身高、精力、体质等而有所不同。比如士兵的步数必须超过1步才能完成1 公里。

10000步约为5英里(5英里= 8.04672公里)10000步x你的步幅= 公里数(你女:身高0.413x，男:身高0.415x步一步0.7m0.5米左右或者5000米左右的女生参照物可以选择比较大的室内地砖，一般长宽都是0.5米。据统计，完成一万步大约需要一个半小时。可以分早中晚三个时段，效果一次比一次好。科学家建议一万步走400~600步比较好，感觉气喘吁吁。400~600步大约是400米，也就是标准跑道的一圈。如果有操场，绕跑道跑；如果没有操场，就按时间跑，完成规定的任务。快走完之后，可以慢慢走，休息一下。

马拉松是世界上非常流行的长距离比赛，全程26 英里385码，相当于42.195 公里(又称42.193 公里)。有三种类型:全程马拉松、半程马拉松和军需马拉松，全程马拉松最受欢迎，一般简称马拉松，意思是全程马拉松。世界纪录:日本的惠友·川内以2小时18分59秒的成绩跑完了全程，本来马拉松没有世界纪录，只有世界最好成绩。然而，为了刺激公路赛的发展，国际田联决定从2004年1月1日起设立马拉松和竞走等公路赛的世界纪录，这是一场考验耐力的长跑。现在规定的长度是42公里195m或者26 英里385码，世界各地每年举办的马拉松比赛超过800场，大型赛事通常有数万人参加，其中大部分以健身休闲为目标。