不过这一天休息的时候要看你自己的需求，一般是在特别紧张的训练和特别累的一天之后,作为新手at健身，你完全不知所措,但这个培训项目一般是针对有一定健身基础的人,你好，我是专业的健身教练,一般来说，休息是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。
你好，我是专业的健身教练。一般计划都不是固定的，训练计划需要根据受训者的身体状况随时改变，所以你教练给你的建议我是不能认同的。当然，这个建议并没有错。但这个培训项目一般是针对有一定健身基础的人。作为新手at 健身，你完全不知所措。如果你想增肌，那么你的主要训练目标应该是无氧训练。有氧训练只是你的热身准备，饮食方面一定要非常注意。
一般来说，休息是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。不过这一天休息的时候要看你自己的需求，一般是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。然后你一般练完就把休息日放在肩膀上，但是如果把注意力放在胸部，那天的强度特别大，也可以把休息日放在胸背之间。
你的意思是有那么多种你想练却练不出来的动作是吗？几点建议:1。纬度不大的时候，先练整个肌肉群，而不是偏向孤立某个部位。或者胸部，比如先练平板卧推，等整体纬度上去了，再根据自己的身材决定练上斜和下斜。2.纬度上去后，照照镜子，在网上找一些自己理想中的身材对比一下，看看哪里需要加强。向上倾斜、向下倾斜、宽间距和窄间距等动作更多的是处理细节。3.所选动作倾向于一些大重量的复合动作，如深蹲、卧推、硬拉、肩推...这些动作启动更多的肌肉群，对于增加纬度非常有效。
4、...是天天坚持好还是做6天休息一天好?我看到有的 健身课程里面不是天天运...计划是我自己制定的。能吃就天天练！不同的计划或训练会导致不同的休息日。如果你正在减脂，你可以每周休息一天，让你的身体，也就是你的肌肉得到休息。然而，你仍然可以慢跑。休息主要来源于两对肌肉，让你的肌肉得到休息和恢复，这样你才能成长。
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