健身最好是哪,坚持锻炼就能强身健体

因此，无论是对于健美还是对于增强体质，提高灵敏性和协调性，加强腰腹部肌肉都具有重要意义,总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简单易行健身的活动，坚持锻炼，就能达到强身健体的目的,我个人觉得最好的运动方式是散步和跑步,因此，散步和跑步是最好的锻炼方式,腰腹肥大是健美运动中最忌讳的。

体育锻炼的内容丰富多彩，方式多种多样。比如可以选择一些增强心肺功能的运动，比如跑步、球类运动、游泳等。对于普通大众来说，只要坚持跑跳30分钟左右，就能起到很好的增强心肺功能的作用。每周做2-3次。也可以选择那些增强肌肉力量的运动，比如举重、引体向上、俯卧撑、收腹抬腿、手臂屈伸等等。只要合理安排运动量，就会有明显的效果。也可以选择一些娱乐性、游戏性的锻炼，比如各种主动游戏，周末和节假日的散步、徒步、郊游等。，对紧张的工作和学习后放松神经，消除疲劳，获得轻松愉快的心情有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简单易行健身的活动，坚持锻炼，就能达到强身健体的目的。

腰腹肥大是健美运动中最忌讳的。想象一下，一个大腹便便的人，不仅长得可笑的“橄榄形”，而且行动缓慢笨拙。腹部肥大还会直接影响消化系统的功能。因此，无论是对于健美还是对于增强体质，提高灵敏性和协调性，加强腰腹部肌肉都具有重要意义。平时锻炼腰腹部肌肉，可以做一些仰卧起坐、弯腰、翻身、收腹等。

我个人觉得最好的运动方式是散步和跑步。这里的走和跑是指需要一定的公里数，如果每天或者分阶段达到一定的公里数，会对身体有帮助，散步和跑步基本上都是每个人都可行的运动，只要身体条件允许，不需要任何辅助条件就可以完成。因此，散步和跑步是最好的锻炼方式。