初步健身的人吃什么,运动前2小时可吃燕麦片和全麦面包

燕麦含有纤维，有助于将碳水化合物释放到血液中,您好，您可以在运动前2小时尝试以下食物,比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱,全麦面包是碳水化合物的最佳来源,适量的维生素和矿物质，多喝水,但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养,除了健身，我还要合理控制饮食,健身我想要的是拥有完美的身材。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

您好，您可以在运动前2小时尝试以下食物。燕麦含有纤维，有助于将碳水化合物释放到血液中。纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统燕麦？一些切片水果可以增加一些味道。全麦面包是碳水化合物的最佳来源。当然，它几乎可以和任何一种食物搭配。可以加入任何蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。

8:00早餐，酸奶或牛奶200ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12: 00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200g，12:00加餐水果适量。适量的维生素和矿物质，多喝水。