健身后肌肉抽搐的原因

cramp是肌肉痉挛，意思是肌肉突然的、不自主的紧张性收缩,身体运动的时候肌肉，会产生一种酸,这样一来，肌肉就处于疲劳状态，就会出现肌肉和抽搐的现象,肌肉抽搐主要是我们自己的神经或者神经肌肉抽搐当我们长期缺乏刺激的时候，一受到刺激就会突然出现,以下原因可导致肌肉痉挛,我是健身教练，抽筋是肌肉抽筋。

肌肉 抽搐主要是我们自己的神经或者神经肌肉抽搐当我们长期缺乏刺激的时候，一受到刺激就会突然出现。这样一来，肌肉就处于疲劳状态，就会出现肌肉和抽搐的现象。另外，如果受冷刺激很可能会引起肌肉 抽搐。

因为你平时缺乏锻炼！突然，我超越了我的极限！适量运动，一天不做大量运动可以达到锻炼身体的效果，相反会对身体造成伤害！身体运动的时候肌肉，会产生一种酸。长时间不运动就是这种情况。过一两天就好了。保持一段时间，力气大了就不抖了。

cramp是肌肉痉挛，意思是肌肉突然的、不自主的紧张性收缩。以下原因可导致肌肉痉挛。1.经过长时间的锻炼，就形成了肌肉当你累了的时候，还在坚持锻炼。2.当地流通不畅。3.水分和盐分的过度流失。4.严重腹泻、呕吐和饮食中矿物质(如镁和钙)含量不足。5.环境温度的突然变化。6.肌肉或轻微肌腱撕裂伤。7.情绪压力过大。8.从事姿势不当或肌肉协调性差的运动。看，你的情况可能是上面1.3.8造成的。建议不要在通风不良或密闭的空间做长时间或剧烈运动。长期运动前、中、后都要有足够的水和电解质补充。运动前做大量的准备运动和拉伸运动。冷运动后要适当保温。比如游泳后要马上换泳衣，穿上保暖的衣服。不要过度运动。

我是健身教练，抽筋是肌肉抽筋。往往腿抽筋多是缺钙、受凉、压迫局部神经血管所致，平时可以适量补钙，多晒太阳，局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿、睡姿等，避免神经血管受压。也可以在肌肉做局部热敷按摩，加强局部血液循环，如果没有好转，应该去医院检查治疗。