健身后补充什么水果,专家:健身运动后应多吃酸性食物

专家建议，运动后应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等,健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度,1、健身健美训练后的最佳水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效,它们含有丰富的维生素，能补充体内的水分和糖分,运动后可以吃芒果。

1、健身健美训练后的最佳水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度。

菠萝、梨、猕猴桃比较好。它们含有丰富的维生素，能补充体内的水分和糖分，运动后可以吃芒果。材料:运动后不宜吃鱼等酸性食物，重庆营养与运动专家表示，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源性氧气的情况下大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，会刺激人体组织器官，使人感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。鱼和其他食物都是酸性食物，运动后吃这些酸性食物，会使体液酸性更强，不利于肌肉关节酸痛和疲劳的释放。专家建议，运动后应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，保持人体内的酸碱平衡，从而消除运动疲劳，保持健康。