健身完很困不洗澡,健身运动后要洗澡不要马上洗冷水澡

如果你觉得睡眠不影响你，你可以一直这么做，我也不会受影响，所以我经常运动，洗完澡就睡觉,洗完澡也可以马上睡觉，只要能睡着就行,训练后体温不降的情况下洗个热水澡也没问题,运动结束后，不建议立即前往洗澡去洗澡要半个小时到一个小时，比较好,不要马上洗冷水澡,不是马上洗澡,健身之后要洗个澡，洗掉身上的汗。

健身之后要洗个澡，洗掉身上的汗。人会感觉好一些，但注意水温不要过热，容易造成皮肤松弛。不要马上洗冷水澡。因为运动结束时，人体仍处于新陈代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状态。此时如果马上洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩。这样一来，出汗散热就会受阻，反而会使散热困难，体温升高。

不是马上洗澡。等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。运行后，1。不要蹲着休息健身如果运动后马上蹲着休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳。这种情况多见于那些运动量大的活动，比如长跑。正确的做法是每次运动后多做放松和收尾活动，比如慢慢走，放松双腿。2.冷水浴(或游泳)不出汗，运动后出汗时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时，冷水会导致毛细血管突然收缩，容易降低身体抵抗力，引发疾病。3.不要“省略”整理活动。每次运动后感到筋疲力尽时，应适当放松，如徒手操、散步、放松按摩等。，有助于消除肌肉疲劳，快速恢复体力。4.如果你不吃冷饮，你会失去很多热量。你急需补充，无可厚非。但运动后，人体的消化系统仍处于抑制状态，过量食用大量冷饮容易导致胃肠痉挛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病。

训练后体温不降的情况下洗个热水澡也没问题。洗完澡也可以马上睡觉，只要能睡着就行。网上说训练时间和睡觉时间最好有一点时差，因为有些人训练完还很兴奋，那时候不容易睡着，影响睡眠质量。如果你觉得睡眠不影响你，你可以一直这么做，我也不会受影响，所以我经常运动，洗完澡就睡觉。

运动结束后，不建议立即前往洗澡去洗澡要半个小时到一个小时，比较好。人在运动时，流向肌肉的血液会增加，心率会加快；当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但仍会持续很长时间，如果这个时候去洗澡会增加皮肤和肌肉的血流量，导致其他重要器官的血液不足，比如心脏和大脑，可能会导致心脏病，有的还会导致头晕、眼花、全身无力等等。