健身腿硬硬的,运动后不放松就休息小腿肌肉会僵硬

如果运动后不做拉伸或放松就直接休息，肌肉会越来越僵硬，也就是人们常说的死肌,启动臀大肌和大腿力量，而不是弯腰驼背，把身体重量全部压在小腿上,小腿肌肉变硬不一定是病，可能是因为缺乏锻炼,肌肉僵硬应该是你运动后拉伸放松不够造成的,是因为你的大腿长时间运动，腿部脂肪减少了，所以腿部已经有的肌肉凸显出来了,这个时候，肌肉通常是硬的。

肌肉僵硬应该是你运动后拉伸放松不够造成的。剧烈运动后，肌肉需要放松来缓解肌肉疲劳。如果运动后不做拉伸或放松就直接休息，肌肉会越来越僵硬，也就是人们常说的死肌。这样的肌肉没有爆发力，感觉很强但实际意义不大。建议你以后运动后要充分拉伸放松。

小腿肌肉变硬不一定是病，可能是因为缺乏锻炼。缓解方法:1。平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。2.把浴盐放在浴缸里，让小腿泡一段时间，放松肌肉。洗澡后要轻拍小腿，加快血液循环。3.把脚的前端放在一个很高的平台上，尽量把脚往下压，然后用力把小腿往上抬，整个人就提高了。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量用力上提下压，稍微酸一点效果会更好。4.双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，踮起脚尖。双手和脚掌同时向下压毛巾，保持手脚伸直。这套动作重复40次，可以收紧小腿，让线条变长。

您好，很高兴为您解答。是因为你的大腿长时间运动，腿部脂肪减少了，所以腿部已经有的肌肉凸显出来了。如果你继续锻炼，你就能锻炼出你想要的大腿肌肉。我以前就是这么练的

首先，通过健身运动，一定会让肌肉变得紧致，这也可以改善皮肤松弛。但是如果想练出肌肉块，尤其是女生，还是比较难的，如果出现大块肌肉，有以下几种情况！第一，假肌肉结实。那是什么意思？通常我们在做腿部训练的时候，肌肉会变得充血，这个时候，肌肉通常是硬的。通过放松，拥堵很快就会消失，这种情况不用担心。第二，运动后没有拉伸，肌肉是由肌纤维组成的，运动后通过拉伸可以拉长和增大。第三，如果腿部肌肉，尤其是小腿肌肉变粗了，一定要注意跑步姿势的正确性，启动臀大肌和大腿力量，而不是弯腰驼背，把身体重量全部压在小腿上。最后我想总结一下，增加一定的肌肉量对女生也有好处，让皮肤更紧致，臀大肌发达，臀部更翘，首先，不要抗拒这种增肌，然后，就不会轻易增肌太多。如果真的不想增肌，多做有氧而不是无氧。