早餐前健身还是早餐后,晨练前先吃早餐!我也挺反对的!

其实我也挺反对早上锻炼的，因为:据国外学者研究，早上6:00到9:00是冠心病和脑出血最危险的时间，发病率比上午11:00高3倍以上,一般建议老年人或体弱者在晨练前先吃早餐，以免出现低血糖、头晕、眩晕、心悸、恶心等症状,早上起来空腹锻炼对身体不好,早上做运动，运动完再吃早餐比较好,应在饭后1小时以上运动早餐,吃早饭前做早操,吃早餐前做早操是很多年轻人的习惯，只要不身体不适。

其实我也挺反对早上锻炼的，因为:据国外学者研究，早上6: 00到9: 00是冠心病和脑出血最危险的时间，发病率比上午11: 00高3倍以上。此外，人体的交感神经活动在早晨时段较高，然后生物电不稳定性增加，容易导致心律失常、室颤和猝死。此外，早上人们的动脉压较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠状动脉综合征的发作。因此，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件的“高峰期”，安排在下午和晚上。

早上起来空腹锻炼对身体不好。应在饭后1小时以上运动早餐。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。

早上做运动，运动完再吃早餐比较好。晨练注意事项:运动前20~30分钟需要补充足够的水分。喝水的时候要慢慢喝，因为需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏把体内多余的水分排出体外。一般建议老年人或体弱者在晨练前先吃早餐，以免出现低血糖、头晕、眩晕、心悸、恶心等症状。如果吃饱后再做晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，应避免饭后立即运动，否则可能对胃肠道有害，应间隔1小时左右再运动一次。

吃早饭前做早操。当我们早上醒来的时候，碳水化合物在睡眠中已经作为能量被消耗了很多，所以如果我们在这个时候跑步，我们体内的脂肪可以作为第一能量马上燃烧掉，也就是说燃烧脂肪之前的时间可以缩短，这样你在同样的跑步时间内可以减掉更多的脂肪，吃早餐前做早操是很多年轻人的习惯，只要不身体不适。