科学健身时间安排,健身最好在下午3点到上午9点之间

最好在下午3点到晚上9点之间-京科健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，身体状况在下午3点到晚上9点这段时间达到峰值，最容易接受运动量和强度的变化,上午时段:早餐后3小时至午餐前；2.下午时段:午饭后3小时至晚饭前；3.晚间:晚餐后3小时至就寝时间,注意:健身可以刺激，所以任何健身计划至少要在睡前3小时完成,健身安排:每个人的工作不同，生活也不同，所以安排出来锻炼的时间也不同。

上班族可以利用早上的时间去跑步，因为一个爱运动爱健身的人不喜欢睡懒觉，上班族每天9点上班，可以在上班前几个小时去跑步。早上六七点的空气很好。你可以利用这段时间去跑步吃早餐。为了你的健康

饭后一小时轻运动最合理；适度运动应在饭后两小时安排进行；晚饭后三小时可以进行高强度运动。据此可以推出几个最佳锻炼期:1。上午时段:早餐后3小时至午餐前；2.下午时段:午饭后3小时至晚饭前；3.晚间:晚餐后3小时至就寝时间。注意:健身可以刺激，所以任何健身计划至少要在睡前3小时完成。健身 安排:每个人的工作不同，生活也不同，所以安排出来锻炼的时间也不同。一般来说，每周3到5次就能有不错的效果。一周一到两次可以保证原有效果不会退步。

我觉得分两期锻炼比较好。主要练习安排是早上6点到8点。因为人整夜睡觉，体内有大量对健康有害的代谢产物。早上运动可以使人排出这些代谢产物，早上还可以呼吸到新鲜空气。早上运动量适中。即晚饭后7-8点之间适当运动，有助于消化和夜间睡眠，夜间运动量较小。

Hello:建议每周3-4次，每次30-50分钟的最佳锻炼时间。1:大部分人都喜欢晨练，古有“闻鸡起舞”的古训，事实上，大多数人都不适合在早上锻炼，尤其是一些慢性病患者。最好在下午3点到晚上9点之间-京科健身专家讲师团秘书长赵执信认为，一般来说，身体状况在下午3点到晚上9点这段时间达到峰值，最容易接受运动量和强度的变化。