健身与牛肉,瘦身牛肉排骨汤你知道答案吗?

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食材:牛筋1000克，红椒1个，葱1根，姜1根，香菜1根，花椒、大料、桂皮适量。配料:酱油1/2汤匙、料酒1/2汤匙、黄酱3汤匙、精盐4汤匙、白糖1/2汤匙。制作方法:1。大葱洗净。红辣椒洗净切丝；香菜洗净，切段；2.将肉洗净，放入冷水锅中，用武火将血水煮沸，捞出，沥干水分；3.将肉放入锅中，将水加热至没过肉面，加入生抽、黄酱、盐、糖、料酒、葱段、姜、花椒、大料、桂皮，用武火煮半小时，再用小火煨2小时以上；4.牛筋捞出，沥干水分，放凉，然后切成薄片，装盘。最后撒上胡椒粉和香菜。

1，牛里脊和牛筋。2.如果你想吃健身during牛肉，那么建议选择脂肪含量相对较低的部位，比如牛柳、牛筋。3.牛里脊肉是从牛背上切下的嫩瘦肉，而肌腱是从牛膝关节到大腿上部的肌肉，含有较多的肉腱。两者脂肪含量都很低，但是很软很有嚼劲，适合吃at 健身。

一般来说，你吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。

增肌减肥法:鸡肉还是牛肉？健身高蛋白饮食牛肉而鸡肉是我们最熟悉的食物！我该吃谁？除了鸡胸肉之外，牛肉经常占据肌肉建设的菜单，因为牛肉富含维生素B12、矿物质磷、铁和锌，还含有肌肽——释放β-丙氨酸的分子、共轭亚油酸(CLA)，甚至一般来说，不过，牛肉，这是红肉，比鸡肉含有更多的不饱和脂肪，蛋白质的含量取决于/12345666的种类下图尝试比较两种肉，应该不完全准确，作为参考。