我个人是以游泳为主，所以，在游泳之后，我准备稍微练一下背部外旋肌和腹外斜肌，分别提高游泳肩部和增强核心稳定性,游泳是做积极的有氧活动来放松和排出健身产生的乳酸和其他代谢产物,游泳和健身都是很好的运动，只是运动的部位和效果不同,first健身second游泳，基本上是健身，因为游泳本来就很酸，所以无法专心动作。
游泳和健身都是很好的运动，只是运动的部位和效果不同。健身运动可以使你的肌肉结实、饱满、轮廓分明，拥有强健的身材，宽阔的胸部，浑圆的胸肌，纤细有力的腰部，结实而富有弹性。肌肉的增长依赖于高强度的抗阻运动，尤其是负重运动。所以要增肌，去健身室进行器械训练是最好的选择。游泳依靠高频率低强度的肌肉锻炼来实现身体的水平前进，而每一次游泳锻炼都能使肌肉得到充分的拉伸，只会提高肌肉线条、柔韧性和关节灵活性，而不可能长出大块肌肉。游泳它是一种全身运动，有助于改善你的心肺功能，可以锻炼你几乎所有的肌肉，使身体比例均匀合理。这是最好的健身运动。
2、想增加体能,去 游泳还是 健身房?first健身second游泳，基本上是健身，因为游泳本来就很酸，所以无法专心动作。游泳是做积极的有氧活动来放松和排出健身产生的乳酸和其他代谢产物，先是游泳然后是健身，-1/之后积累的乳酸需要花时间放松。而且游泳之后已经有体力消耗了，不适合做很多健身的活动，我个人是以游泳为主，所以，在游泳之后，我准备稍微练一下背部外旋肌和腹外斜肌，分别提高游泳肩部和增强核心稳定性。时间不长，分量也不是很大，二十分钟左右，最近在加强自由泳的踢腿，所以增加了股三头肌的锻炼。
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