纠正驼背的健身动作,不注意站、坐、走姿势导致驼背形成

泡沫轴是另一种放松设备，它可以提高你的脊椎的灵活性，并使你的肩膀恢复到正确的位置,驼背形成的原因主要有两个:一个是平时不注意自己的站、坐、走姿势造成的，已经持续很久了；第二，腰背肌力量较弱,基于以上两点原因，对驼背的处理如下:一、注意站、坐、走的正确姿势，抬头挺胸；二是加强腰背部肌肉的锻炼。

1，爬行，双手脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。由短到长，由慢到快，可以直线攀爬，也可以转圈攀爬。为防止双手磨损，可戴手套，每天攀爬两次，每次10 ~ 15分钟。2.松开上背部的泡沫轴。泡沫轴是另一种放松设备，它可以提高你的脊椎的灵活性，并使你的肩膀恢复到正确的位置。在你的肩胛骨下垫上泡沫轴，在背部中央弯曲膝盖支撑地面，这样可以稳定身体。将手臂放在头上后，将臀部抬离地面，慢慢将泡沫卷在脖子上。如果你觉得某个地方疼，就在这个地方呆10 ~ 10分钟以上。完成这个练习3次后，刚开始会感觉到一些疼痛或不适，但随着练习次数的增加，背部会感觉比以往更加放松。

驼背形成的原因主要有两个:一个是平时不注意自己的站、坐、走姿势造成的，已经持续很久了；第二，腰背肌力量较弱。基于以上两点原因，对驼背的处理如下:一、注意站、坐、走的正确姿势，抬头挺胸；二是加强腰背部肌肉的锻炼，最好的运动是俯卧——从两头都趴。