自学好的健身书,《瑜伽之光》挺好的瑜伽练习指南

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瑜伽练习，如果是基础的，可以在家里买碟片和书学习，但是没有教练纠正错误的姿势很容易受伤。中国瑜伽之母张蕙兰出版了很多CD和书籍，也是专业的。《瑜伽之光》挺好的，是哈他创始人之一写的。而且好像网上买的话，30多块钱也不是很贵，比较专业。我是瑜伽教练，几乎很多瑜伽教练都有这本书。它不仅有体式和体式练习，还有缓解什么症状的具体动作。不过我建议你去公会大厅学习，哪怕只有几节课找提示。

自学气功需要两本书，针灸和中医基础理论。气功是中国传统的保健、养生、祛病方法。一种以调整呼吸、体力活动、意识(调节气息、形体、心脏)为手段，以强身健体、防病治病为目的的身心锻炼方法，健身延年益寿、开发潜能。有很多派别，包括道教，佛教，还有很多自成一派的技术。它们各有特点，但仍在临床上使用。国家唯一承认研发的是中药，是我们的国药。针灸学和中医基础理论会系统的介绍经络的走向、分布、功能、气息感受等等。

老框1挺好的。鲁也建议你学习，因为有些东西是两个套路可以互相借鉴的。玩也可以互相补偿，另外陈式太极刀也很好看。练刀对练拳有帮助，但如果只练1路，其实就够了。有个老师一直只练一种方法，他是神一样的老师，他很神奇。If 自学，慢慢学就好了。体会意境，但不要太标准，陈石太极拳很难懂。我认为王茜更容易理解。