健身喝蛋白粉上火,健身房可以喝蛋白粉但不要超过一杯

蛋白粉不一定，正常饮食蛋白提供的品质就够了,蛋白粉不一定，正常饮食蛋白提供的品质就够了,最后补粉，蛋白粉等,如果获得383以上的赞和关注健身进行肌肉训练，可以喝蛋白粉,蛋白粉太多对身体不好,蛋白粉太多对身体不好,最好喝乳清蛋白粉,健身肌肉训练可以喝蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好。

健身肌肉训练可以喝蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好。奶很好，但是蛋白太低，不适合训练。如果健身保持健康，喝牛奶就好，食补最好。蛋白粉不一定，正常饮食蛋白提供的品质就够了。蛋白粉太多对身体不好。根据自身情况，适量运动，合理饮食，一定要注意适量。

两者并不冲突。一般来说，喝一杯牛奶完全可以补充你身体流失的蛋白质量和营养。但是买奶的时候最好选择A2奶，接近母乳和人体消化系统。富含蛋白质、钠等微量元素。远景牧业的A2纯牛奶很不错。。不懂可以问我全文0首赞BD_yin3212020-07-05TA。如果获得383以上的赞和关注健身进行肌肉训练，可以喝蛋白粉。最好喝乳清蛋白粉。牛奶很好。如果健身保持健康，喝牛奶就好，食补最好。蛋白粉不一定，正常饮食蛋白提供的品质就够了。蛋白粉太多对身体不好。根据自身情况，适量运动，合理饮食，一定要注意适量。

蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前。(如果是晚上训练，可以不吃睡前的东西或者减半，)不训练的话，早起睡前吃就行了。配合某些碳水化合物使用效果更佳，但是蛋白 mass的每日总摄入量不宜过多。一公斤体重对应1到2克蛋白质量，最好不要过度。如果过度，就要增加训练量，避免身体负担过重，一个人体重1kg需要代谢30ml的水。如果小于这个，你肯定会上火，多喝水对健身也很有好处。获得充足的睡眠和休息，毕竟肌肉的生长和恢复是在你休息的时候。熬夜的话就白练了，每天至少要保证7个小时的睡眠。最后补粉，蛋白粉等，，再好，也不是万能的。一日三餐的正常饮食是关键，只有多吃肉和蔬菜，才能起到进补的作用。