健身牛肉鸡胸肉做法

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1。先用你最喜欢的酱腌制，最好是前一天晚上。用锡纸包起来。2.早上打开锡纸，放在空气煎锅里。3.包好放入蒸汽煎锅，调至200，15分钟。4.15分钟后，5。可以直接上菜。一盘低脂低油低盐超低热量鸡胸肉牛肉出来了。简单方便，根本不耽误其他工作。

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牛肉它含有丰富的蛋白质，氨基酸组成接近人体需要，能提高基础抗病能力。特别适用于手术和患病后维持健康的人的生长发育、失血和组织修复。鸡胸肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，还能滋补身体，不用担心动物脂肪。牛肉VS 鸡胸肉类比较:营养价值，牛肉在微量元素上胜出，牛肉马桶大幅度胜出。

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这是老生常谈健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸，记得少油少盐少调料。鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸。一般像我这样，直接做两人份，鸡胸肉的大小由自己决定。如果太稠，可以直接煎成两块。炒之前可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放入锅中用黑胡椒作为调料炒8分钟左右。做法还是很简单的，但是长时间吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙。所以我建议和鱼一起吃，牛肉，不要长期单独吃一个。然后，避开不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪。比如我不喜欢南瓜，你就把鸡胸带肉的炒南瓜做的太好吃了，让我难以下咽。这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星只吃水煮-1鸡胸肉。你不应该尝试这种方法。一般人很难让白水把肉煮的很好吃，最后还可能影响你的食欲。

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牛肉比较好。2.不管是增肌还是减脂，吃都很重要。首先，保证营养的同时不要太单调。健身人太执着于鸡胸肉。其实牛肉 in 健身饮食也是必不可少的。牛肉富含蛋白质，能提高机体抗病能力，在补充失血和修复组织方面，特别适合生长发育和病后休养的人群。同时，牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾以及维生素B6和B12。

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