睡前几点不要健身,晚上10点以后不建议做剧烈运动

晚上10点左右，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动,运动后可以适度补充水分，但不要大量补充食物，以免影响消化和睡眠,不做运动,另外，晚上10点以后不建议做这种运动，因为神经过于兴奋，身体疲劳，会很难入睡,最好的健身时间段是16~18点，也就是晚上,早上5点到7点，身体开始苏醒,而且不要太接近睡觉时间，还可以。

晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。深夜1点至4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。

晚上19:00-21:00最好运动。高强度运动可在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到6点是最佳锻炼时间。不同的运动时期有不同的饮食选择，这是一个很难控制的程度。享受运动生活最重要的一项就是“吃”。怎么吃很有讲究。早晨运动:早晨是人体最“空”的时候，也是减肥的最佳时间。但不能长时间空腹运动，因为此时人体血液浓度很低，过度运动容易导致头晕，甚至呕吐。下午锻炼:建议你下午3~6点在中午锻炼，因为你身体精力充沛的时候是最适合你身体锻炼的时候。晚上运动:建议晚饭后一小时做运动。运动后可以适度补充水分，但不要大量补充食物，以免影响消化和睡眠。另外，晚上10点以后不建议做这种运动，因为神经过于兴奋，身体疲劳，会很难入睡。

我学的是运动健康。最好的健身时间段是16~18点，也就是晚上，所有身体机能都处于最佳状态。这是科学依据其他时间段，比如晚上，如果能保证饭后1 ~ 1.5小时，而且不要太接近睡觉时间，还可以。最好九点左右结束。